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Cosa ci sia dopo la morte resta uno dei più grandi misteri ancora irrisolti, su cui l’uomo indaga e si pone interrogativi da sempre. L’ignoto che si cela alle sue spalle genera insicurezza e paura, così come un lutto improvviso, una malattia terminale o un incidente possono scatenare in noi la paura di affrontare la morte. Ognuno la affronta a modo suo: accettandola, con l’aiuto di esperti, o affidandosi alla fede. In questo articolo affronteremo il tema da un punto di vista buddhista, per capire come la morte sia vissuta dal punto di vista della saggezza orientale.

Cos’è la paura di morire

La paura di morire, nota anche come tanatofobia, è una paura profonda e spesso angosciante associata alla morte o al processo del morire. È un fenomeno complesso che può manifestarsi in vari modi e intensità, e può toccare persone di tutte le età e culture.

Questa paura spesso va oltre la semplice ansia per la fine della vita; può includere la paura dell’ignoto dopo la morte, la paura del processo di morire, o l’angoscia per l’impatto che la propria morte avrà sui cari. In molti casi, la paura di morire è profondamente intrecciata con preoccupazioni esistenziali, come il senso della vita, la propria identità, e la natura della coscienza.

Le manifestazioni della paura di morire possono variare da lievi ansie occasionali a intense fobie che influenzano la vita quotidiana. Può portare a evitare situazioni che ricordano la morte, attacchi di panico, eccessiva preoccupazione per la salute, o un’ossessione per la sicurezza. A lungo termine, può limitare la qualità della vita, provocare stress emotivo e impedire di godersi il presente.

Cause della paura di morire

La paura di morire può sorgere in conseguenza ad una o più cause che la scatenano. Vediamo alcuni esempi di eventi che possono generare in noi il sorgere della tanatofobia:

• La perdita di persone care: la morte di un familiare, un amico o un conoscente può rendere la morte una realtà tangibile, scatenando la paura.
• Esperienze di vicinanza alla morte: incidenti, malattie gravi o altre situazioni di pericolo possono lasciare un’impronta duratura e intensificare la paura di morire.
• Ansia e depressione: queste condizioni possono alterare la percezione della realtà e aumentare la sensibilità verso pensieri relativi alla morte e alla fine della vita.
• Disturbi specifici: disturbi come il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) o disturbi d’ansia specifici possono includere preoccupazioni intense sulla morte e sulla morbosità.

I sintomi della paura di morire

La paura di morire non si manifesta solo a livello emotivo o filosofico, ma può anche avere sintomi fisici e psicologici concreti. Questi sintomi possono variare ampiamente in base all’individuo e al contesto, influenzando diversamente la vita quotidiana delle persone. Riconoscere questi sintomi è il primo passo per affrontare efficacemente la paura della morte, permettendo alle persone di cercare aiuto e supporto quando necessario.

• Ansia e preoccupazioni eccessive: preoccupazione costante o ricorrente riguardo alla propria morte o alla morte in generale. L’ansia può intensificarsi in determinate situazioni, come quando si pensa alla salute o si assiste a eventi legati alla morte.
• Attacchi di panico:episodi improvvisi di panico intenso, spesso accompagnati da sintomi fisici come palpitazioni, sudorazione, tremori o difficoltà respiratorie.
• Evitare: tendenza ad evitare situazioni, luoghi o discussioni che possono ricordare o essere associati alla morto. Questo comportamento può portare a limitazioni significative nella vita sociale e professionale.
• Disturbi del sonno: difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno a causa di pensieri ansiosi sulla morte. Questa circostanza può anche condurre ad avere incubi o sogni ricorrenti sulla morte o su temi correlati.
• Impatto sulle relazioni sociali: ritiro dalle relazioni sociali o difficoltà a mantenere rapporti a causa dell’ansia o della paura. Ciò può condurre al possibile isolamento o ad una riduzione delle attività sociali per evitare discussioni o pensieri sulla morte.

La morte nel Buddhismo

Nel buddhismo, la morte è considerata non come una fine, ma come una tappa significativa nel ciclo continuo della vita, conosciuto come samsara. Questo ciclo è caratterizzato dalla rinascita e dal continuo mutare delle forme di esistenza, il che implica che la morte è soltanto una transizione da una forma di vita a un’altra.

La visione buddista della morte è intrinsecamente legata ai concetti di karma e rinascita. Secondo il buddhismo, le azioni compiute in vita influenzano il karma, che a sua volta determina la natura della rinascita. Questo ciclo di nascita, morte e rinascita continua finché non si raggiunge il nirvana, che è lo stato di liberazione dal dolore e dalla sofferenza e, di conseguenza, dalla catena del samsara.

Un altro concetto chiave nel buddhismo è l’impermanenza. Tutto nella vita è temporaneo e in costante cambiamento, inclusa la vita stessa. Questo concetto aiuta a comprendere che la morte è un processo naturale e inevitabile. Accettare l’impermanenza può aiutare a ridurre l’attaccamento eccessivo agli aspetti terreni della vita, riducendo la paura della morte.

Non esiste vita senza morte

Da un punto di vista Buddhista, non può esistere la morte, senza una vita. Così raggiungiamo la consapevolezza che la morte è propria della nostra natura vivente e, senza di essa, non potremmo nemmeno essere vivi, in questo momento, nel “qui e ora“.

Secondo un principio tratto dalla fisica, “nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma“. Questo si avvicina molto alla convenzione buddhista, secondo la quale, una volta morti, noi non scompariamo nel nulla, non veniamo “distrutti”, ma ci trasformiamo.

L’universo è interamente interconnesso, ogni essere senziente, ogni cosa esistente è profondamente legata a tutto ciò che esiste. Un fiore, ad esempio, esiste grazie al sole, all’acqua, al vento, terra e così via. Allo stesso modo, anche noi non siamo altro che una diversa forma di “energia”, collegata a tutto ciò che esiste, ed esistiamo proprio perché esiste tutto il resto. Una volta morti, ciò che lasciamo é solamente la forma fisica del corpo che ci accoglie durante quella che chiamiamo vita, per come noi la percepiamo, ma tutto è vita. Una volta terminata, cambiamo forma e ci trasformiamo nel Tutto, rinnovandoci.

Questa visione d’insieme può aiutare a superare la concezione della morte in quanto fine di tutto, oppure, a superare lo strazio derivante dalla perdita di persone care.

La meditazione come rimedio

La meditazione, nel contesto del buddhismo, è vista come un rimedio efficace per affrontare la paura della morte. Questa pratica si basa sull’allenamento della mente a rimanere nel presente, a sviluppare la consapevolezza e l’accettazione delle realtà della vita, tra cui l’impermanenza e la morte. La meditazione aiuta i praticanti a distaccarsi dalle paure e dalle ansie legate al futuro, permettendo loro di vivere con maggiore serenità e consapevolezza.

Una delle tecniche di meditazione più pertinenti in questo contesto è la meditazione sulla natura transitoria della vita. Questa pratica aiuta a riconoscere che ogni cosa è impermanente e in costante cambiamento, inclusa la nostra esistenza. Tale comprensione può portare a una maggiore accettazione della morte come parte naturale del ciclo della vita.

Un altro aspetto importante della meditazione nel Buddhismo è lo sviluppo della compassione e dell’amore benevolente, sia verso se stessi sia verso gli altri. Queste pratiche possono contribuire a ridurre la paura e l’ansia legate alla morte, promuovendo un senso di connessione e di unità con gli altri esseri viventi.

La meditazione può anche incoraggiare la riflessione sulla propria vita e sulle proprie azioni, conducendo a una vita più etica e consapevole. Questo può avere un impatto positivo sul karma, secondo la visione buddista, influenzando così la qualità delle future esistenze.

E tu pensi di temere la morte? Credi di non sapere come affrontarla, o hai bisogno di supporto per superare un evento traumatico? Contattaci e parliamone assieme.